How

Nghỉ ngơi là một phần quan trọng trong quá trình luyện tập. Khi cơ thể được nghỉ ngơi đúng cách, các cơ bắp có thời gian phục hồi và phát triển. Nếu thiếu nghỉ ngơi, cơ thể sẽ không thể phục hồi hoàn toàn