Sức mạnh đôi chân là yếu tố quyết định trong việc thực hiện cú nhảy cao. Các bài tập như squat, lunges, và plyometric (nhảy bật) giúp phát triển cơ bắp chân, đặc biệt là cơ đùi và bắp chân. Những bài tập
Tương lai của Mê Sảng Di
2. Tết Ngu
Đêm nhạc
Đảo Mạo Hi
Xỉu (Smal
