Long

Push-ups (Hít đất): Hít đất là bài tập cơ bản giúp phát triển cơ tay, cơ vai và cơ ngực. Bạn có thể thực hiện hít đất ở các mức độ khác nhau, từ dễ đến khó để tăng cường sức mạnh cho phần trên cơ thể.5. T